Berikut Adalah Bebebrapa Obat Depresi dalam Islam

Depresi adalah suatu kondisi gangguan mental di mana seseorang merasakan kesedihan yang berkepanjangan. Kemudian kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya terasa menyenangkan, dan motivasi yang rendah, merasa tidak berharga, bahkan ingin mengakhiri hidup selain itu ada beberapa simtom lainnya oleh karenanya mari kita ulas obat depresi dalam Islam.

Depresi yangt berkepanjangan diketahui dapat menyebabkan berbagai masalah diri, mulai dari ketidak stabilan emosi, kehilangan semangat dalam menjalani hidup, hingga yang terparah, bahkan menjadi salah satu penyebab seseorang melakukan bunuh diri.

Obat Depresi dalam Islam

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakuan untuk membantu mengobati depresi menurut Islam. Tapi ingat ya, NaishaMate tidak boleh untuk self diagnosis. Karena diagnosis gangguan mental hanya dapat dilakukan oleh psikolog/psikiater saja dan melalui berbagai assessment yang panjang.

Obat Depresi dalam Islam; Cara Mengatasi Depresi Berat

Bagi banyak orang dengan depresi, tidak jarang hal ini mempengaruhi segala aspek kehidupannya. Misalnya sekolah menjadi terganggu, pekerjaan terbengkalai, sulit focus dan lain sebagainya.

Menyadari Kondisi

Langkah pertama dalam cara mengatasi depresi yakni dengan menyadari bahhwa diri sedang dalam kondisi tersebut. Cobalah untuk menerima dan lakukan yang terbaik agar dapat keluar dari kondisi tersebut

Tetap Berhubungan Dengan Orang Lain

Dukungan social menjadi peran yang sabgat penting dalam cara mengatasi depresi. Karena saat kamu sedang sendirian, terkadang membuat seeorang kesulitan mempertahankan perpektif positif mereka. Namun di sisi yang lain, depresi dapat membuat seseorang jadi cenderung menarik diri dari pergaulan, membuat cara mengatasi depresi ini jadi semakin sulit dilakukan.

Cara mengatasi depresi saat kamu mengalaminya, cobalah untuk tetap bersosialisasi atau jangkaulah orang terdekat. Dan sadarilah bahwa kamu bukan beban untuk orang lain, dan mereka sayang serta peduli kepada kamu.

Terkena Paparan Sinar Matahari

Cobalah untuk jalan-jalan sembari ‘berjemur’ dibawah sinar matahari pagi sebentar, hal ini bisa menjadi cara mengatasi depresi. Ini karena sinar matahari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan menjadikan suasana hati lebih baik.

Hilangkan Pemikiran Negatif

Saat kamu depresi, beragam pikiran negatif memang akan sering terlintas bahkan bermunculan. Untuk itu alihkan pikiran pada hal-hal positif.

Tingkatkan Kualitas Tidur

Cara yang selanjutnya adalah dengan meningkatkan kualitas tidur. Karena orang dengan depresi biasanya jam tidurn dan juga kualitas tidurnya buruk, mereka bisa insomnia atau hypersomnia. Ketika hendak pergi tidur, jangan lupa matikan elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan gunakan cahaya redup untuk membaca buku atau melakukan aktivitas santai lainnya.

Obat Depresi dalam Islam

Dekatkanlah Diri pada Allah SWT

Ubah setiap kecemasan, setiap ketakutan dan kegelisahan menjadi doa. Perbanyaklah sujud dan berbicara pada Allah. Sadarilah bahwa segala sesuatu ada jalannya dan ada hikmahnya.

Baca Surah Ad-Dhuha

Suatu ketika Rasulukllah SAW pernah dalam kondisi lama tidak berkomuniaksi dengan Allah, sehingga orang Mekkah mempermalukan Rasulullah dan membuat beliau merasa sangat tertekan. Pada saat itulah, Allah menurunkan surat Ad-Dhuha.

Surat ini dapat menjadi cara mengatasi depresi karena menjadi pengingat untuk melihat kehidupan dalam pola yang lebih besar, kemudian membuat kita bersyukur atas apa yang kita miliki dan tidak menyerah dalam menghadapi persoalan dalam hidup.

Obat Depresi dalam Islam

Berdzikir

Surat Ar-Ra’d Ayat 28 disebutkan, ” orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram,”

Membaca Al-Quran

Rasulullah SAW pernah bersabda ” Quran adalah obat terbaik untuk penyakit jiwa” (HR. Bukhari)

Bersabar

Bersabar memberikan kamu kendali saat merasa diri sulit untukk dikendalikan. Coblah untuk bersabar dalam menjalani hidup ini. Dan sadarilah bahwa memang banyak hal yang di kehidupan ini terjadi di luar kendali kita. Jadi fokuslah pada hal-hal yang dapat dikendalikan oleh diri sendiri saja.

Memohon Ampun

Saat kamu memohon ampun dan pertolongan dari dosa, ini dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi depresi. Mengapa? Karena kamu akan terbebas dari segala rasa cemas akibat dosa tersebut. Selanjutnya, pengampunan juga akan mendatangkan kebahagiaan.

Cara Mengatasi Depresi Ringan

Lakukan Hal-Hal yang Menyenangkan

Sebagai cara mengatasi depresi, kamu harus melakukan hal-hal yang dapat membangkitkann semnagat dan terasa menyenangkan. Misalnya, dengan mengikuti kelas memasak, berolahraga, mendengakan muratal, mendengarkan music atau aktivitas lainnya.

Teruslah Bergerak

Orang dengan depresi biasanya menarik diri dan enggan melakukan aktivitas. Oleh karenanya, cobalah untuk melawan rasa itu dengan bergerak dan beraktivitas. NaishaMate dapat berolah raga atau melakukan kesibukan lainnya.

Dalam beberapa penelitian terbukti bahwa, olahraga teratur punya efek yang sama efektifnya dengan obat sebagai cara mengatasi depresi dan untuk menghilangkan gejalanya.

Ingat Terus Saat yang Membahagiakan

Cobalah untuk mengingat hal-hal yang menyenangkan atau membuatmu bahagia. Ini dapat dilakukan agar mood dapat lebih stabil.

Cara Mengatasi Depresi Berkepanjangan

Ingat Lagi Kualitas Baik dalam Diri Kamu

Depresi dipenuhi dengan pikiran-pikiran tentang buruk dan merasa diri tidak layak. Untuk itu cobalah untuk melihat lebih dekat dirimu. Semua orang memiliki potensi dan kelebihannya tersendiri. Begitu juga dengan dirimu. Ingatlah bahwa kamu itu berkualitas, layak dan kamu berharga.

Membuat Rencana

Ketika rasa takut atau cemas melanda cobalah untuk membuat rencana dan melakukannya. Misalnya dengan keluar rumah, bersosialisai, dan punya rencana apapun yang dapatkamu lakukan, sebagai cara mengatasi depresi.

Cari Sesuatu yang Membuat Kamu Berharap

Saat kamu sedang depresi, coba deh kamu melihat kalender dan cari momen apa yang sedang kamu nantikan. Webseries kesayangan,  jadwal rilis film kesukaan, atau apapun, sebagai salah satu cara mengatasi depresi kamu.

Karena, penelitian tahun 2007 ini menunjukkan bahwa orang mendapatkan dorongan emosional saat tahu ada sesuatu yang menenangkan yang dapat dinantikan. Dan juga berusahalah untuk tidak melihat kembali aktivitas luar biasa dari masa lalu yang dapat memicu depresi tersebut muncul kembali.

Cari Bantuan Para Ahli

Nggak ada yang salah kalau kamu ingin cara mengatasi depresi dengan mendatangi psikolog atau psikiater. Karena untuk diagnosis dan treatment nya harus ditangani oleh orang yang tepat.

Tindakan psikoterapi telah terbukti membantu individu pulih dari depresi, terutama untuk mereka yang mengalami depresi ringan hingga sedang.

Bila kamu, teman, saudara, atau keluarga yang kamu kenal sedang mengalami masa sulit, dilanda kesedihan yang luar biasa dan merasakan dorongan untuk bunuh diri, sangat disarankan menghubungi dokter kesehatan jiwa di fasilitas kesehatan (Puskesmas atau Rumah Sakit) terdekat.